Rester positive pendant le confinement

Depuis le début de ce confinement, nous sommes nombreuses à avoir observé des changements, plus ou moins brutaux/radicaux dans notre vie. N’ayant pas d’autres choix que de nous y adapter, chacun vit ces chamboulements positifs ou négatifs à sa façon, et avec les outils dont il dispose. 

Accueillir, accepter ses hauts et ses bas mais rebondir pour être positive est primordial, même si, je vous l’accorde, ce n’est pas toujours confortable. 

Alors voici quelques techniques pour vous aider à garder le cap 🙂

Instaurer une routine positive : 

J’en parle beaucoup sur mon Instagram mais les routines positives sont tellement importantes ! Surtout si vous avez des difficultés à vous réveiller le matin .. fatigue, manque de motivation … 

Voici une idée de routine matinale, essayée et adoptée !

  • Se coucher et se réveiller tous les jours à la même heure, à plus ou moins 20 min près – nous reparlerons du sommeil dans un prochain article (primordial à un bon équilibre quotidien),
  • Prendre quelques minutes pour soi afin de commencer sa journée dans le calme (yoga, méditation, yoga du visage, sophrologie) – vous pouvez retrouver ici un exercice de sophrologie pour bien commencer votre journée, 
  • En buvant un thé ou un café (pourquoi pas dehors au soleil ?), écrire dans un carnet vos intentions de la journée – de mon côté j’écris dans quel mood je me sens et les choses importantes à ne pas oublier,
  • Prendre un bon petit déjeuner complet pour éviter de se ruer dans les placards quelques heures après ,
  • Se préparer comme si vous alliez sortir : lavez-vous, habillez vous … bref prenez soin de vous ! Votre corps en a besoin 🙂 

Restez active !

Profiter de ce repos forcé pour ranger votre maison, faire le tri dans vos affaires, dans votre ordinateur. L’occasion aussi de vous ouvrir à de nouvelles disciplines sportives ou intellectuelles … soyez curieuses !

Voici quelques comptes qui pourraient vous inspirer (et qui proposent des cours/lives) : 

Méditer

Etre active c’est bien, mais n’oubliez pas de prendre du temps pour vous ! Que ce soit dans ce contexte particulier ou dans votre quotidien, méditer est bénéfique pour notre santé globale. Ces quelques minutes de pause, à n’importe quel moment de votre journée vous permettent de vous reconnecter au moment présent, de vous écouter et de prendre conscience de vos besoins. 

Je vous propose des méditations gratuites sur ma chaine Youtube ou sur mon Instagram.

Eviter les informations anxiogènes

Je vous conseille de couper les chaines d’informations et applications qui rabâchent en boucle les nouvelles de la journée … c’est angoissant et contre productif ! 

L’occasion de regarder des Ted X   ? 

Voici ma petite sélection : 

  • Mel Robbins :  How to stop screwing yourself over (traduction en français) 
  • Lisa Lai : Manque de confiance : comprendre le cerveau pour l’affronter 
  • Sam Berns : My philosophy for a happy life (traduction en français)

N’hésitez pas à partager vos routines positives, vos conseils, vos habitudes et surtout prenez soin de vous !

Belle journée,

Marine

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